5-HTP là gì
5-Hydroxytryptophanlà một loại axit amin tự nhiên được chiết xuất từ hạt của Griffonia simplicifolia, một loại cây bụi trong họ đậu Châu Phi. 5-Hydroxytryptophan là một đơn thuốc thảo mộc hoàn toàn tự nhiên có đặc tính an thần, nó là tiền chất của serotonin, một loại hormone trong cơ thể giúp cơ thể sản xuất loại hormone này và đưa hormone này về trạng thái cân bằng trong cơ thể. Nó có thể điều chỉnh tâm trạng, điều trị trầm cảm và giảm hung hăng, rút ngắn thời gian ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm thèm ăn và điều trị béo phì, điều trị hội chứng đau cơ xơ hóa và giảm các triệu chứng đau đầu mãn tính. 5-hydroxytryptophan đã được sử dụng rộng rãi trong ngành dược phẩm và thực phẩm tốt cho sức khỏe.
Chức năng chính
5-Hydroxytryptophan (5-HTP) được chuyển đổi thành 5_hydroxytryptamine (5-HT), còn được gọi là serotonin, bằng cách khử carboxyl với sự trợ giúp của vitamin B6 trong cơ thể. 5-Hydroxytryptophan là tiền chất của chất dẫn truyền thần kinh 5-hydroxytryptamine (5-HT), cùng với các chất chuyển hóa của nó, có hoạt tính sinh học và tham gia truyền tín hiệu giữa các tế bào cũng như nhiều hoạt động khác nhau trong cơ thể , bao gồm trầm cảm, giấc ngủ, thèm ăn và đau đớn ở người. 5-Hydroxytryptamine được tìm thấy trong não, tiểu cầu trong máu, ruột và hệ thần kinh trung ương và là một chất hóa học quan trọng trong não kiểm soát tâm trạng, hành vi, sự thèm ăn, giấc ngủ và tính bốc đồng.
5-Hydroxytryptophan có hiệu quả trong việc giúp tạo ra các amin phức tạp và do đó thúc đẩy tâm trạng và hệ thần kinh khỏe mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 5-hydroxytryptophan có thể ngăn chặn sự thèm ăn, giảm lượng chất béo, giảm lo lắng, kiểm soát tâm trạng và thúc đẩy giấc ngủ. Nó cũng có thể được tìm thấy như một thành phần thực phẩm trong nhiều protein ăn kiêng. 5-hydroxytryptophan làm tăng sản xuất serotonin trong tế bào não, chất này rất hữu ích cho chức năng não và thần kinh bình thường. Serotonin có thể giúp ngủ ngon và cũng có hiệu quả trong việc kiểm soát cơn đau. 5-Do đó, Hydroxytryptophan cũng được sử dụng thành công để điều trị chứng rối loạn giấc ngủ. Vì serotonin là tiền chất của melatonin (một loại hormone tự nhiên điều chỉnh chu kỳ ngủ và thức), khi mức serotonin tăng lên, mức melatonin cũng tăng theo, dẫn đến giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, việc sử dụng 5-hydroxytryptophan có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn bằng cách cho phép cơ thể tiêu thụ ít carbohydrate hơn và cảm thấy no nhanh hơn. 750 mg 5-hydroxytryptophan mỗi ngày có thể làm giảm sự hấp thụ carbohydrate mà không gây tăng cân, điều này có thể dẫn đến giảm cân.
Tầm quan trọng của 5-HT(Serotonin)
5-Hydroxytryptamine được tìm thấy chủ yếu trong đường tiêu hóa, tiểu cầu trong máu và hệ thần kinh trung ương của động vật (bao gồm cả con người). Nó được coi là một đóng góp cho cảm giác hạnh phúc và niềm vui
Khoảng 90% tổng số 5-hydroxytryptamine của cơ thể nằm trong các tế bào mang màu trong đường tiêu hóa, nơi nó được sử dụng để điều chỉnh nhu động ruột. 5-hydroxytryptamine được tiết ra trong ống ruột và bề mặt đáy, do đó làm tăng sự hấp thu serotonin của tiểu cầu. 5-kích hoạt hydroxytryptamine làm tăng tốc độ kích thích ảnh hưởng đến nhu động ruột. Phần còn lại được tổng hợp trong các tế bào thần kinh serotonergic của hệ thống thần kinh trung ương. 5-HT, với tư cách là chất dẫn truyền thần kinh, được phân bố chủ yếu ở tuyến tùng và vùng dưới đồi và có thể tham gia vào việc điều chỉnh các chức năng sinh lý như cảm giác buồn ngủ, giấc ngủ và nhiệt độ cơ thể. Sự bất thường về 5-mức độ HT và chức năng trong hệ thống thần kinh trung ương có thể liên quan đến sự phát triển của nhiều loại rối loạn, bao gồm rối loạn tâm thần và chứng đau nửa đầu. những người có mức độ 5-HT thấp có nhiều khả năng bị trầm cảm, hành vi bốc đồng, lạm dụng rượu, tự tử, gây hấn và hành vi bạo lực.
Tác động của 5-HT liên quan đến một số hệ thống sinh lý và đặc biệt liên quan đến mức độ kích thích, chu kỳ thức-ngủ, chú ý đến thức ăn và hành vi tình dục. Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng khi mức serotonin tăng lên ở động vật, thì sự gây hấn lẫn nhau sẽ giảm đáng kể.
Phản ứng phụ
-Các vấn đề về đường tiêu hóa: Một số người có thể gặp các triệu chứng tiêu hóa như buồn nôn, nôn, tiêu chảy và đau dạ dày.
-Nhức đầu: 5-HTP có thể gây nhức đầu, đặc biệt ở liều cao hơn.
-Các vấn đề về giấc ngủ: Trong một số trường hợp, 5-HTP có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ, chẳng hạn như những giấc mơ sống động hoặc ác mộng.
-Hội chứng serotonin: Đây là tình trạng hiếm gặp nhưng có khả năng đe dọa tính mạng có thể xảy ra khi 5-HTP được dùng kết hợp với các loại thuốc khác làm tăng mức serotonin, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm. Các triệu chứng của hội chứng serotonin có thể bao gồm nhầm lẫn, kích động, nhịp tim nhanh, huyết áp cao, đồng tử giãn và cứng cơ.
-Phản ứng dị ứng: Một số người có thể phát triển phản ứng dị ứng với 5-HTP, có thể gây ra các triệu chứng như phát ban da, nổi mề đay, ngứa và khó thở.
Điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi dùng 5-HTP, đặc biệt nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào hoặc có tiền sử bệnh lý. Ngoài ra, bạn nên bắt đầu với liều thấp 5-HTP và tăng dần liều này nếu dung nạp được để giảm thiểu nguy cơ tác dụng phụ.
